Yeterli ve kaliteli uyku, sağlıklı cildin şartlarından biridir. Uyku esnasında cilt onarımı başlar. Güzel cilt için, sadece kaç saat uyuduğunuza bakmamalısınız. Uykunuzun kalitesine de dikkat etmelisiniz. 7-8 saatinizi uykuda geçirebilirsiniz, ama nasıl uyuduğunuz da önemlidir. Eğer uykunuz kesintiye uğramıyorsa uyku kalitesi oldukça iyidir.

Uyku Kalitesi Cilt Sağlığını Gerçekten Etkiler mi?

Evet, uyku kalitesini gerçekten etkiler. Uyuduğunuz saat kadar, uykunuzun niteliği de önemlidir. Siz uyurken, vücudunuz uyumadığı için, gece vakti yenilenme zamanıdır. Cilt için uyku düzeninin bir rutine oturması, cildinizin sağlık durumunu daha iyi bir seviyeye çıkarır.

Gece vakti uykuda, hücreler yenilenir, kan dolaşımı hızlanmaya başlar ve kolajen üretimi desteklendiği için cilt sağlığı korunur. Cilt elastikiyeti artar, nemini kaybetmez ve ciltte kuruluk görülmez.

Uykusuzluk Ciltte Hangi Sorunlara Yol Açar?

Uyku ve cilt sağlığı arasında ciddi bir ilişki vardır. Uykunuzu alamıyor ya da istediğiniz gibi kesintisiz uyuyamıyorsanız, vücudunuzun birçok bölgesinde olduğu gibi cildinizde de bazı tahribatların oluştuğunu görebilirsiniz:

• Cildinizdeki ince çizgi görünümü artar.
• Cildinizin hassasiyeti artar.
• Cildinizdeki kusurların iyileşmesi uzun zaman alır.
• Cildiniz solgun ve mat görünür.
• Göz altı morluklarınız belirginleşir.

Cilt için İdeal Uyku Süresi Kaç Saat Olmalı?

Sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olmak için uyumak gerekir; ama “uyumak” derken neyi kastediyoruz? Uykusuzluk cildi nasıl etkiler?

Gece vakti, 7-8 saatlik uyku alınmalıdır. Bu süre boyunca sık sık uyanmak, yarı uyur yarı uyanık kalmak kaliteli uyku tanımına uymaz. Kaliteli uyku için hem uykuya daldığınız saat hem de uyku süreniz ve kaliteniz önemlidir. Tüm bu unsurları bir araya topladığınızda, cilt için ideal uyku süresi ve niteliğine sahip olursunuz.

Geç Saatte Uyumak Cilt Yaşlanmasını Hızlandırır mı?

Cilt yaşlanmasını hızlandıran birçok sebep vardır. Bunlardan biri de, geç saatte uyumaktır. Vücudumuzun biyolojik saati vardır. Biz buna “sirkadiyen ritim” deriz. Bu ritim, vücudumuzdaki değerleri düzene sokmakla sorumludur. Gece uykusunun cilde faydaları ya da gece uykusu cildi nasıl yeniler? sorusunun cevabı da bu düzen içerisinde gerçekleşir.

Sirkadiyen ritim içerisinde, vücudunuz kusursuz bir döngü içerisindedir; ama siz bu ritmi bozarsanız cildiniz yaşlanabilir. Saat 21.00 civarında, vücudunuz melatonin salgılamaya başlar. Melatonin, uyku hormonudur ve karanlıkta salgılanır. Uykuya sakin ve kolayca geçmenizi sağlar, hücrelerinizi korur ve biyolojik saatinizi ayarlar.

Eğer siz geç saatlere kadar uyanık kalırsanız, melatonin üretimi azalır. Bu durum da, sizin gün içerisinde uykulu ve stresli olmanıza, cildinizin solgun ve mat görünmesine neden olur; çünkü cildinizin yenilenmesi 21.00-03.00 saatleri arasında gerçekleşir.

Daha İyi Uyku için Akşam Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalı?

Akşam eve geldiniz, üstünüzü çıkarıp makyajınızı temizleyip rahatlamak ve günün yorgunluğunu atmak istiyorsunuz diyelim. Size adım adım daha iyi bir uyku için cilt bakım rutininizi anlatalım:

1. Işıkları birazcık kısın, mümkünse aydınlatma kullanın.
2. Cildinizi makyajdan arındırmak için cildinize çift aşamalı bir temizlik uygulayın. Nazik olun, aceleniz yok.
3. Cilt tipinize uygun tonik ve hemen ardından serum kullanın.
4. Nemlendirici uygulayın.
5. Yüzünüze hafifçe masaj uygulayın.
6. Yastığınıza lavantalı sprey sıkabilirsiniz. Lavanta kokusu uykuya dalmanızda yardımcıdır.

Uyumadan önce makyajınızı çıkardınız. Peki, sabah uyanır uyanmaz makyaj yapılmalı mı? ya da makyaj ne zaman yapılmalı? Sabah uyanır uyanmaz makyaj yapmanızı tavsiye etmeyiz. Gece boyunca cildinizdeki nem miktarı azalır. Bundan dolayı da, hemen makyaj yapmak yerine cildinizi temizleyip nemlendirmenizi öneririz. Ardından makyaj yapabilirsiniz.

Uyku Kalitesini Artırarak Cilt Görünümü Nasıl İyileştirilir?

Uyku süresi ve kalitesi, sağlıklı bir cilt görünümü için ayrılmaz bir bütündür. Az uyumak cilt yaşlandırmasını hızlandırır mı? Evet. Uykusuzluk sivilce yapar mı? Evet. Uyku esnasında sık sık uyanmak sizi sinirli biri yapar mı? Evet. Tüm bu sorulara cevap “evet” olduğuna göre, doğru rutinler oluşturmaya hazırsınız demektir!

Uyku kalitesini artırmak, cildinizin daha genç ve doğal parlaklığında kalmasını sağlar. Göz altlarınız toparlanır, cildinizde sivilce oluşumu önlenir ve ton eşitliği sağlanır. Bunun için;

• Biyolojik saatinizi düzene sokmalısınız,
• Derin uyku saatlerini kaçırmamalısınız,
• Uyandığınız zaman gün ışığı almalısınız,
• Gece uyumadan önce cildinize nemlendirici ürünler kullanmalısınız,
• Stresli durumlardan kaçınmalısınız.